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In einer Zeit der Herausforderungen, Krisen und Unsicherheit sind die Erhöhung der Widerstandskraft und der Lebensqualität von immer größerer Bedeutung. Doch was spielt dabei eine Rolle und auf welchen Wegen lassen sich die beiden Faktoren verbessern? Die Anzahl der Möglichkeiten ist für viele überraschend.
Berufliche Weiterentwicklung und Ziele
Von der Schule bis zur Rente nimmt die Arbeit viel Lebenszeit ein. Wer sich dabei fortlaufend langweilt oder frustriert ist, hat zumindest zum Teil eine eingeschränkte Lebensqualität. Eine große Auswahl an Weiterbildungen hilft dabei, sich zu entwickeln und die Zufriedenheit zu erhöhen. Sich auf eine Richtung zu spezialisieren, als Quereinsteiger neu durchzustarten oder den aktuellen Aufgabenbereich zu erweitern, kann gleichermaßen lohnend sein. Unterstützte Lehrgänge bieten dabei zahlreiche Vorteile. Projektmanager werden und die beruflichen Chancen verbessern oder die Verdienstmöglichkeiten steigern, ist damit ebenso möglich wie die Selbstständigkeit vorzubereiten oder auszubauen. Zudem lassen sich damit Ziele setzen und erreichen. Das trägt zur Selbstwirksamkeit bei und kann für Zufriedenheit sorgen.
Ziele und Träume zu realisieren, eignet sich generell dazu, das Leben erfüllter zu gestalten. Ob es sich dabei um das Aufbauen eines zweiten Standbeines handelt, den Ausbau eines Camper-Vans, den Aufbau einer Sammlung oder das Verfassen eines eigenen Buches – eigene Projekte können lehrreich, entspannend oder aufregend sein und stellen damit einen guten Ausgleich zum Arbeitsalltag dar. Sie sind eine Möglichkeit, häufiger Erfolge zu erleben. Stricken, ein Instrument spielen oder eine Sprache lernen, einen ganzen Quilt gestalten oder einen Garten anzulegen, erweitert die Bandbreite der Fertigkeiten und erfüllt mit Stolz. Es trägt außerdem zur Unabhängigkeit und zur Stärkung der Resilienz bei.
Einfach und entspannt das Leben verbessern
Vegane Ernährung zu probieren und den Speiseplan ausgewogen zu gestalten, mehr Bewegung in den Alltag einzubauen und Entspannungstechniken zu praktizieren ist eine gute Basis für eine verbesserte Lebensqualität. Auch regelmäßige Wellness gehört zu dem gesunden Lebensstil und ist entscheidend für die Widerstandskraft und die Fähigkeit, sich nach Rückschlägen, Krisen oder stressigen Phasen zu erholen oder sich an neue Umstände anzupassen. Freundschaften und Beziehungen zu pflegen, gehört ebenso dazu, wie die Schlafqualität zu verbessern.
Was jedoch häufig vergessen wird, sind Achtsamkeit und Dankbarkeit. Viele nehmen Annehmlichkeiten, aber auch Sicherheit für selbstverständlich hin. Bereits eine kleine Übung ändert das. Dafür nötig sind nur wenige Minuten pro Tag, beim Aufwachen, beim Einschlafen oder, wenn die Laune gerade schlecht ist. Ideal ist es jedoch, die tägliche Dankbarkeit zur Gewohnheit und zu einem Ritual werden zu lassen. Direkt nach dem Klingeln des Weckers an drei Dinge zu denken, für die jeder dankbar ist, kann anfangs schwerfallen. Dabei gibt es eine lange Liste. Das Dach über dem Kopf, Familie und Freunde, Gesundheit, ausreichend Essen, Freiheit und Möglichkeiten sind nur wenige Beispiele dafür. Bei dieser Übung wird der Fokus auf Dinge gelenkt, die gerne in Vergessenheit geraten und doch so wichtig sind. Sei es fließend Wasser, Strom oder freie Zeit, ohne die bewusste Dankbarkeit fallen sie erst auf, wenn sie fehlen.
Statt immer mehr und mehr anzuhäufen oder auf den Plan zu schreiben, ist es das Besinnen auf den bereits vorhandenen Luxus, das sofort mehr Lebensfreude und -qualität mit sich bringt. Vom duftenden Kaffee am Morgen bis zur kuschligen Decke, die den gemütlichen Abend auf der Couch vervollkommnet, gibt es Tag für Tag zahlreiche Details, die puren Genuss bedeuten – wenn sie für einen Moment bewusst wahrgenommen werden, anstatt im Rauschen von Alltag, Hektik und vermeintlicher Selbstverständlichkeit unterzugehen.
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