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Harmonie für Körper und Geist

Wie können wir den natürlichen Alterungsprozess annehmen und aktiv gestalten? Einige Möglichkeiten wären mehr Bewegung, Achtsamkeit und ein positiver Blick auf das Älterwerden an sich. Wie sich das umsetzen lässt, erklärt die erfahrene Yogalehrerin und Autorin Sabine Krieger in ihrem neuen Buch „Positive Aging Yoga“. Mit speziellen Yoga-Sequenzen für mehr Kraft, Beweglichkeit und Entspannung zeigt sie Wege zu mehr Wohlbefinden und Lebensfreude auf. Dabei nutzt sie Methoden aus der Positiven Psychologie für mehr mentale Stärke und Stress-Resilienz. Außerdem regt sie mit leicht anwendbaren Tipps für guten Schlaf, eine bewusste Ernährung und zur Stressbewältigung dazu an, sich ganzheitlich mit dem Älterwerden auseinanderzusetzen.

Muskelaufbau, Flexibilität, eine bessere Balance und mehr Gelassenheit – eine regelmäßige Yoga-Praxis bietet viele Vorteile für Körper und Geist. Doch oft rufen gerade bei älteren Einsteigern Katze, Kuh, herabschauender Hund und Brett ganz andere Assoziationen hervor als Entspannung für Körper und Geist. Wie sollen diese Übungen bei fehlender Kraft und geringer Flexibilität überhaupt ausgeführt werden? Genau dort setzt Krieger an – sie verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse mit jahrzehntelanger Yoga-Erfahrung und macht so das Thema „Positive Aging“ für jeden zugänglich. Ob einzelne Yoga-Sequenzen, Mudras für schnelle Energiekicks zwischendurch oder Meditationseinheiten, für jede Alltagspause gibt es die passende Übung.

Krieger hat die Übungen und Sequenzen so konzipiert, dass sie individuell angepasst und mit Hilfsmitteln wie Blöcken, Bolstern und Gurten erleichtert werden können. So können auch Menschen, die noch nicht viel Yoga-Erfahrung gesammelt haben, die verschiedenen Sequenzen üben. Besonders spannend: Neben Yoga-Asanas für verschiedene Bedürfnisse – von sanften Bewegungen bis zu kräftigenden Übungen – integriert das Buch Erkenntnisse aus der Positiven Psychologie. Hier lädt die Autorin dazu ein, den eigenen Lebensabschnitt bewusst zu gestalten, Rituale zu pflegen und durch Meditation und Reflexion innere Stärke aufzubauen.

Titel:
Positive Aging Yoga
Harmonie für Körper und Geist

Autorin
Sabine Krieger

Verlag:
Stiebner Verlag

Bibliografische Daten:
ISBN 978-3-7679-1306-6
26,00 € [D] | 26,80 € [A]
224 Seiten, 19,0 x 25,0 cm, Broschur
Februar 2025

 

Über die Autorin:

Sabine Krieger ist Yogalehrerin, Coachin und Expertin für Positive Psychologie. Seit vielen Jahren begleitet sie Menschen auf ihrem Weg zu mehr Achtsamkeit, innerer Balance und körperlicher Gesundheit. Ihre Arbeit zeichnet sich durch eine ganzheitliche Betrachtung des Alterns aus, die Körper, Geist und Seele gleichermaßen einbezieht.